Bien entreprendre c’est d’abord maitriser son sommeil.

Tous les entrepreneurs à succès le savent : Le premiers poste de dépense du temps dans une journée de 24h doit être pour le sommeil. Prêt d’un tiers doit y être consacré.

Les bénéfices sont si importants et facile d’accès que ne pas en tirer parti serait une faute professionnelle.

Et pourtant, 66 % des entrepreneurs dorment en moyenne moins de 7h par nuit (baromètre Harmonie mutuelle/Réseau entreprendre 2024) et 68% disent avoir un sommeil insuffisant ou inégal.

Pourquoi bien dormir contribue à plus de performances ?

Parce que dormir c’est se préparer à bien vivre le lendemain.

Si notre corps et notre esprit sont prêts à attaquer la journée, les difficultés nous seront bien plus supportables. La résolution des problèmes seront facilités. Tenir le marathon de l’entrepreneuriat une formalité.

Voici ce qui est accessible pour vous facilement juste en dormant :

• Meilleure capacité cognitive : mémoire, concentration, apprentissages plus rapides et efficaces.
• Augmentation de votre énergie et de votre motivation.
• Meilleure humeur et gestion des émotions. Prévention contre la déprime.
• Prise de décision facilité, plus de lucidité pendant les moments forts, sous pression.
• Meilleure performance du système immunitaire, diminution des risques cardiovasculaires, régulation du poids… Meilleure santé globale.

Comment faire pour bien dormir ?

Un bon sommeil repose d’abord sur la régularité !

Plus le temps de repos est ritualisé et systématique plus il devient facile et naturel de retrouver son lit et dormir.

Facile à dire mais….

• Je suis un oiseau de nuit et me lever est un calvaire.
• Je me sens stressé parce que tout repose sur moi.
• Mes pensées m’envahissent et il me faut 2h dans mon lit avant de trouver le sommeil.
• Je me réveil la nuit et me rendormir est souvent impossible.
• J’ai du mal à aller me coucher, j’ai sommeil mais je n’y vais pas.
• Mon emploi du temps a changé.
• J’ai trop de choses à faire pour aller au lit.
• Demain j’ai un rendez-vous important. Une prise de parole.
• Je prends des médicaments/ substances pour dormir mais cela ne suffit plus.

La liste pourrait s’allonger à l’infini et si vous lisez cet article c’est pour résoudre vos problèmes liés au sommeil.

Il y a mille et une raisons qui font que notre sommeil s’est déréglé à un moment particulier de notre vie pro ou perso. S’y attarder n’a que peu d’intérêts.

Recette pour retrouver un sommeil de qualité

Parce qu’entreprendre n’est pas subir, investir aujourd’hui une petite partie de son temps à dormir convenablement est un investissement long terme que tout bon entrepreneur devrait faire.

• Identifier les freins potentiels à une bonne nuit.
• Consulter un centre du sommeil et faire les examens si nécessaire.
• Se programmer positivement à aller se coucher et à heure régulière.
• Apprendre une technique qui marche pour couper le mental et l’utiliser.
• Ritualiser son activité avant le couché et après le réveil.
• Se lever et se coucher à heure fixe même le week-end.

C’est un travail sur le corps et sur l’esprit que la sophrologie propose pour atteindre le 1^er objectif important, dormir.

N’attendez plus ! prenez rendez-vous ici